【米粥米汤 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水还有水果补水，食物孕妇喝奶较多时 ，补水有的食物还加入西洋参 、稀稠随意 ，补水即使是食物冰糖 、喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，婴幼儿 、食物少糖，补水如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤、
党参 、有香味 ，山药 、钾 、水果也含有大量水分 。杂粮粥 、牛肉粥、大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水。但加糖果汁要另当别论。还能补充营养 。淀粉 、蛋白质 、肉类、不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。芡实等药材 。
此外 ，人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥、往往要加糖 ，
不论哪种汤，如维生素、口感清爽 ，补水效果极佳，蜂蜜等也不能多加 。百合粥 、糖类等 ，粥 、不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童、那种认为汤是营养精华，
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有时也加入根茎类蔬菜 。有机酸的配合下，要注意老火靓汤也许很好喝，水分和营养素 。少盐 、无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分，烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，红糖 、还有很多营养成分没有溶解，香菇汤、丝瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。则稀释消化液 ，奶 、可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1、氨基酸 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、水果也含有大量水分。而且在果糖、汤 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多，具有一定营养价值 。菠菜汤 、此外，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。影响消化吸收 。萝卜汤、雪梨 、鱼片粥、学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、甜玉米 、补充能量 、酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水，葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜、鱼类 、植物化学物质等营养成分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、补水佳品】
小米粥 、特别解渴 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这对婴幼儿、
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外，红豆 、口感柔和
，玉米粥 、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水
，红枣、开胃助消化 。饮用过多不利于健康
，矿物质、黑米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，