晚餐 ：晚餐要少吃，应该食物应当容易消化 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，适当吃些粗粮 。饮水除外 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，对理解和记忆功能有重要作用。晚餐后四个小时内不要就寝 ，占热量摄入的40%以上 ，使头脑保持敏锐 ，并且 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物，所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱 ，