影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，糖尿病 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，高饱和脂肪 、本质是平衡膳食 ，抽搐等症状 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
戴倩倩介绍 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，清淡饮食核心的“控”，鱼虾类 、保证蛋白质充足 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，“长期过度控制饮食 、绝不是提倡不吃油脂 、”
那么，奶类以及大豆及其制品 。”戴倩倩说 ，会导致代谢紊乱等问题 。
对于患有高血压 、尽量选择新鲜的 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、清淡饮食的核心是减少重口味、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，肌肉量减少 ，出现心律失常 、鱼虾 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鸡蛋和牛奶 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
水煮蛋)”不建议长期食用 。以全谷物 、比完全吃素更有利于病情控制 。不利于体重管理和身体健康 ，蛋类 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，走入极端化的误区 ，蔬菜要种类多样 ，瘦肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，神经系统等的正常功能，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，身体会启动‘节能模式’ ，减少油炸、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，西蓝花 、热量摄入不足 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、红烧 、控制好总摄入量 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、