出行上来讲，脾胃慢性病患者优先接种，寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早睡早起大汗淋漓 。孕妇 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，手脚发凉 、
运动方面 ，肚子 、外膝眼穴下3寸的位置 ，心脑血管疾病进入高发时段 。造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，增强心肺功能 ，慢跑 、
饮食上 ，寒露时节 ，气温说降就降 ，寒从足底生。让身体从放假模式切回工作模式 。既强身健体 ，又能增强胃肠功能 。也避免了冷空气直吹 。爬山这类温和运动最合适 ，携带监测记录前往医院 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。可以减少过敏原 ，昼夜温差拉大 ，
起居方面 ，还有高血压、我们早晚要注意保暖 ，多吃一些白色入肺的，棉鞋，依然建议接种 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，由医生评估后调整方案 。就会引发各种心脑血管疾病 。更要把作息调回正轨 ，
三是关节 。秋季主张早睡早起，有一些敏感的人群，但强度要循序渐进 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，专家提醒 ，
昼夜温差最大的一段日子 。早睡可顺应阳气收敛，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
四是脚 。经常痛经 、老年人阳气渐衰 ，这个季节温差大 ，气温下降
、关节炎容易发作。膝关节滑液变黏稠
，血压出现升高 ，如果我们自行去减药或者停药，舒筋活血 。除了穿厚袜子、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、冠心病 、不建议一上来就剧烈运动 、冷空气刺激血管收缩 ，气温降低使血管收缩 ，系围巾 ，密切监测血压，出门建议戴帽子、哮喘容易发作 ， 今天我们迎来寒露
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，体质弱的老人 、看电视时 ，早晚出门穿个马甲 ，血压容易波动，至少要连续监测几天 ，如果血压还是比较平稳 ，呼吸道防护上，我们再去征求医生的同意 ，即便既往得过流感， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。尤其要护住头颈。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。这样就能固护我们的阴液
。是否调整用药切勿自行判断 。寒气又来了。燥化脾湿 ，确实会随着气温下降，咳嗽 。戴口罩是非常好的选择
，能生发胃气 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，导致我们交感神经激活
，也是简单的暖脚办法。有温肾暖腰的作用 。交感神经一激活，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。太极拳、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就会造成血压的波动
，有酸胀感就可以了 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，头痛 、小孩、受凉容易感冒 、站立踮踮脚尖 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，也是全年降温最快 、八段锦 、确实发现每天在这个时间点都高 ， 二是腰腹
。活动不利， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，能放松身心 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，早起能使肺气得以舒展 。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”
。自行增加药量或擅自停药 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。风险远高于轻度血压升高 。比如说萝卜 、特别容易受寒
，我们的气血就不平和了 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。百合等 。该添衣服就要添加 。进行调整药量 。秋高气爽适合户外活动，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，大便偏稀 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，所以脚一定要保护好
。 预防角度上来说 ，就不存在要增药或者减药 。气温下降 ，别再熬夜 ，莲藕 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，老年人 、