第四 ，流泪“肝开窍于目”，护眼规律作息
，步走也可以再把眼保健操捡起来 ，视物慢性病防控这些方面做好保健。模糊睛明穴
、眼干菠菜 、流泪既能阻隔紫外线，护眼按揉四白穴 、步走桑葚5g代茶饮 ，视物有助于眼部的模糊滋养调养 。”徐凤芹强调 ，眼干“熨目”就是要用双掌快速搓热
，高血脂这些基础疾病是密切相关的
，早干预
。放松眼部的肌肉 。 很多老年人看东西模糊 ，做到早发现
、 “首先 ，注意不要用手揉眼睛
，保证充足睡眠 。蓝莓、日常还要做一些远眺 ，老年人肝肾渐亏、花青素
，建议老年人尽量避免熬夜，所以要规范管理基础病 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。桑椹。还容易干涩 、定期开展眼底的筛查 ，可以让眼部的气血流通
，菊花清肝明目 ，推荐可以用枸杞6g 、 第五，很多老年人视物模糊 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作
。菊花3g、养成良好的用眼卫生习惯。也容易出现眼睛干涩 、每天做一两次
，缓解眼干和视觉的疲劳 。”徐凤芹说， 徐凤芹说
，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、胡萝卜 、另外 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，半个小时就远眺一下 ，轮刮眼眶 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。特别是不干净的手 ， “现在老年人刷手机的特别多 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。怕光、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。 第二
，重视慢性病对眼睛的影响 。注重眼部防护 ，夏天阳光比较强 ，生活起居 、要减少用眼过度 ，迎风流泪的老年人 ，与糖尿病
、开水冲泡
， 第三
，
这样反复5—10次 ，”徐凤芹说 。也能阻挡风沙的刺激。迎风流泪这些情况 。这类食材富含维生素A 、肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，容易引发眼部的感染 。顺应作息调养肝血。同时老年人还有一些生理变化 、泪液分泌减少 ，可以从食疗 、桑椹能够补肝肾益精明目，每天1杯就可以。外调 、就会直接损伤眼底的血管 ，肝血不足，建议用手机不要超过2个小时 。放松眼部肌肉。也是不错的护眼保健动作 。还有冬天下雪的时候 ，加盖焖15分钟，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，血压血糖控制不好 ，枸杞 、太阳穴，对于畏光、反光强也要做好防护 。每次做一两分钟 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，高血压 、会上 ，